호박고구마 칼로리

호박고구마의 칼로리와 영양소

호박고구마는 한국의 전통적인 과일인 호박과 고구마를 섞어 만든 식품으로, 건강에 좋은 영양소가 풍부하고 다양한 맛을 즐길 수 있는 장점이 있습니다. 호박고구마는 다이어트나 건강식품으로 인기가 많은데, 이는 칼로리가 낮고 영양가가 높기 때문입니다. 호박고구마 100g당의 칼로리와 영양소 함량을 살펴보겠습니다.

호박고구마 100g의 영양 성분

• 칼로리: 33kcal
• 탄수화물: 8g
• 당: 6g
• 단백질: 0.6g
• 지방: 0.1g
• 식이 섬유: 1.3g
• 칼슘: 18mg
• 철분: 0.4mg
• 비타민A: 141μg
• 비타민C: 12.4mg
• 베타카로틴: 1836μg

호박고구마는 탄수화물과 당의 함량이 높지만, 지방과 단백질은 낮은 편입니다. 그리고 비타민A와 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 면역력 강화와 눈 건강에 도움을 줄 수 있는데, 호박고구마에 많이 함유돼 있어 건강식품으로 좋은 선택지가 됩니다.

호박고구마의 칼로리

호박고구마 100g당의 칼로리가 33kcal로 비교적 낮은 편에 속합니다. 이는 다이어트나 칼로리를 신경 써야 하는 사람들이 소화하기 편하고 걱정 없이 섭취할 수 있는 편리한 식품입니다. 또한 호박고구마는 포도당, 셀룰로오스, 산화물질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

호박고구마의 다양한 식품 활용

호박고구마는 다양한 요리나 음료로 활용할 수 있습니다. 호박고구마를 갈아서 즙으로 먹거나 스프나 샐러드에 활용할 수도 있고, 간단한 스무디나 죽으로 만들어 먹을 수도 있습니다. 또한 호박고구마를 반숙하게 익혀 삶아 먹거나 구운 후 향신료를 뿌려 맛을 낼 수도 있습니다.

호박고구마는 칼로리가 낮고 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품입니다. 호박고구마를 다양한 방법으로 활용해 다양한 맛과 영양소를 즐기면서 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 호박고구마가 다이어트나 건강식품으로 인기 있는 이유를 알게 되었을 것입니다. 호박고구마를 적절히 섭취해 건강한 삶을 누리세요.