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마음이 복잡할 때, 나를 위한 작은 쉼표를 만들어 보세요 살다 보면 누구나 마음이 복잡하고 불안할 때가 있습니다.모든 생각을 멈추고 싶을 만큼 답답한 순간이 찾아오기도 하는데요.이럴 때 스스로에게 작은 쉼표를 줄 수 있는 방법을 찾아보는 것이 중요합니다.아래에서는 마음의 무게를 덜어내고, 조금이라도 평온을 찾을 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.1. 생각의 흐름을 멈추는 방법① 심호흡으로 긴장 풀기천천히 숨을 들이쉬고 내쉬기를 반복하면 몸과 마음이 점점 가라앉습니다.방법:4초간 천천히 코로 숨을 들이쉬세요.4초간 숨을 멈추세요.6~8초간 천천히 입으로 숨을 내쉽니다.반복하면서 심박수가 안정되고 복잡했던 생각이 서서히 가라앉습니다.② '지금'에 집중하기주변 사물을 천천히 관찰하며 '지금 이 순간'에 집중해 보세요.예: 주변에 보이는 사물의 색깔, 질감, 냄새를.. 2024. 12. 19.

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