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잡생각과 미래에 대한 불안, 어떻게 다스릴 수 있을까요? 혼자 있을 때 머릿속에 떠오르는 걱정과 불안 때문에 힘들지 않으신가요?친구들과 만나거나 바쁜 시간을 보낼 때는 아무렇지도 않은데, 막상 집에 돌아와 혼자 있으면 부모님의 건강 걱정부터 미래에 대한 막연한 두려움이 찾아올 때가 있습니다. 이런 잡생각은 누구나 겪지만, 반복되면 마음이 무겁고 지칠 수 있습니다. 오늘은 이런 불안을 조금이나마 줄일 수 있는 방법을 정리해보았습니다.1. 현재에 집중하기: 마인드풀니스 실천미래의 불안은 대부분 아직 일어나지 않은 일을 걱정할 때 생깁니다. 이런 걱정을 줄이기 위해 현재에 집중하는 연습이 필요합니다.마인드풀니스 방법호흡에 집중하기깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것에 집중해보세요. 5초간 숨을 들이마시고, 5초간 내쉬는 식으로 반복하면 잡생각이 가라앉습니다.5분 .. 2024. 12. 18.

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